Закрыть ... [X]

9 способов быстро снять стресс - Как убрать негатив и обрести спокойствие



Добавлено 30 августа 2014
25 способов для успокоения нервов

25 способов для успокоения нервов

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.
3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.
4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.
5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.
6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.
7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.
8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.
9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.
10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.
11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.
12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.
13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.
14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.
15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.
16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.
17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.
18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.
19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.
20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.
21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.
22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.
23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.
24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.
25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: 20 ВЕСЕЛЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ РИСОВАТЬ

1 ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
25 способов для успокоения нервов

КАК УСПОКОИТЬСЯ и СНЯТЬ СТРЕСС ЗА ОДНУ МИНУТУ? МОМЕНТАЛЬНАЯ ТЕХНИКА
25 способов для успокоения нервов



25 способов для успокоения нервов
25 способов для успокоения нервов

2019 год - 25 способов для успокоения нервов | Golbis
2019 год - 25 способов для успокоения нервов

25 способов для успокоения нервов рекомендации
25 способов для успокоения нервов рекомендации

25 способов для успокоения нервов картинки
25 способов для успокоения нервов картинки

25 способов для успокоения нервов новые фото
25 способов для успокоения нервов новые фото

25 способов для успокоения нервов изоражения
pictures 25 способов для успокоения нервов изображения

Смотреть 25 способов для успокоения нервов видео
Посмотрите - 25 способов для успокоения нервов видео

Смотреть 25 способов для успокоения нервов видео
Форум по теме: 25 способов для успокоения нервов, 25-sposobov-dlya-uspokoeniya-nervov/



Похожие статьи

Стоматит у взрослых.Симптомы заболевания. Препараты и лечение народными средствами
Для чего кошки ложатся спать с хозяевами Почему кошки спят в ногах, на голове человека Почему нельзя спать с кошкой в одной кровати взрослым, детям, беременным Как отучить кошку спать на кровати
С этим рецептом ты НАВСЕГДА забудешь про КОЛБАСУ
Последняя цифра года Вашего рождения раскроет тайну Вашей жизни
Добро пожаловать в преисподнюю: японский город Беппу, который стоит на вулкане
10 людей, ставших каннибалами случайно или поневоле
Подозрительные лица (The Usual Suspects, 1995)
Кисель Изотова: уникальные полезные свойства овсяного киселя
Сын у меня месяц назад привёл домой девушку



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ