• Закрыть ... [X]

    Как избавиться от привычки захватывать стресс

    Замените сладости свежими фруктами и ягодами.

    Сушеные фрукты содержат больше калорий, чем свежие - во время сушки влажность испаряется от них. Выбирая сладкие фрукты, помните, что чем больше влаги в них, тем меньше калорий. Поэтому арбуз, дыня, ананас гораздо предпочтительнее, например, бананы. Также стоит отказаться от консервированных фруктов и компотов, поскольку в них слишком много сахара. Сделайте сами соки, и вы можете подсластить их заменителем сахара.

    Не отказываться от муки

    Вместо ваших любимых булочек вы можете съесть небольшую порцию макарон, предпочтительно из твердой пшеницы. Этот вид макарон меньше калорий, чем из рафинированной муки. У них также больше белка и белка. Только ни в коем случае нельзя добавлять к основным блюдам соусы, майонез, колбасы и фрикадельки. Получайте жир из этих продуктов.

    Ешьте ржаной хлеб

    Три или четыре раза в день ломтики ржаной муки принесут пользу только вам. Поскольку ржаной хлеб помогает улучшить обмен веществ и, как следствие, сбросить лишние килограммы. Покупая хлеб, обязательно прочитайте композицию муки на упаковке. Иногда пшеничная мука добавляется к ржаной муке, этот вариант не подходит, нужен чистый ржаной хлеб.

    Держите бутылку питьевой воды под рукой

    Старайтесь выпить стакан воды каждый раз, когда вы хотите поесть. Вода наполняет желудок и на некоторое время препятствует желанию съесть.

    Использовать физическую активность как отвлечение

    Если у вас нет сил ходить в спортзал, то делайте что-нибудь дома: убирайте, двигайте, пересаживайте цветы, делайте упражнения, принимайте душ. Любая физическая активность приносит ощущение мышечной радости и снимает не только стресс, но и лишние килограммы.


    Похожие статьи


    Воздушные тепловые насосы для отопления: как нагревать дом без газа и других видов топлива
    Красивый дизайн Диснея
    Полив растений своими руками: как это сделать
    Что вам нужно иметь при выписке из больницы
    Стоит ли покупать недвижимость в кризисе
    Как приготовить вкусный салат с консервированным тунцом




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    kupimigom.ru 

    ReCache | DelPage
    Memory used: 51.26KB of 768KB
    Render time: 0.066 sec