Закрыть ... [X]

Как быстро снять нервный стресс на работе и в домашних условиях

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как облегчить внутренний стресс

инструкция
Узнав «источники» напряжения, продолжайте наслаждаться тишиной ... По крайней мере временно отключите радио и телевизор. Послушайте себя. И, сидя удобно, представляйте как можно красивее красивое и безмятежное место. Это может быть пляж с пальмами, древний замок и осенний лес - кому-то по душе. Главное, чтобы его полностью перевезли в этот угол и пытались быть мысленно там, используя все чувства. Например, если вы представили заброшенное поместье, попробуйте вдохнуть запах пруда, заросшего тростником и кувшинами, почувствовать шероховатость неподготовленных колонн, услышать скрип скрипских половиц под ногами, увидеть загадочные тени ...
Дышите правильно. В напряженные минуты люди задерживают дыхание (хотя чаще всего они этого не замечают). Самосовершенствование, мини-медитация помогают расслабиться и физически. Один из вариантов - сесть, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов через нос. Затем вам нужно вдохнуть и выдохнуть на счет пять, воображая, что вы дышите расслаблением и выдыхаете напряжение.
Ешьте полностью. Не забудьте съесть горячую пищу. Обратите внимание на продукты, богатые витаминами группы B - творог, миндаль, брокколи, рыбу, говядину. Ешьте свежие фрукты и овощи. Бананы, сыр и горький шоколад (умеренно) поднимают настроение. Чтобы поднять тон, выпейте ароматные и здоровые напитки - травяные чаи и настои лекарственных растений.
Позвоните своим друзьям и друзьям! Во время праздников люди пишут сообщения друг другу с забавными картинами и встречаются в жизнерадостных компаниях. Однако возможность социализации появляется не так часто. Пригласите хорошего человека на свое место или, по крайней мере, организуйте, например, встречу в кафе.
Прогулка больше. Блуждание на открытом воздухе - прекрасная возможность отдохнуть от всего. Даже короткая прогулка помогает расслабиться, привести мысли в порядок и обрести внутреннюю силу. Во время вашего «похода», наблюдайте за окружающим миром: смотрите на деревья, слушайте птиц, ощущайте прикосновение ветра, пытайтесь угадать персонажей прохожих ... Иногда вы должны принести свою камеру с собой.
Покрасьте мир вокруг себя! Носите яркие наряды. Добавьте веселые цвета в свой домашний декор. И нарисуйте свою повседневную жизнь - проводите время интересно и выгодно; Сделайте паузу от своих мыслей о работе, найдя занятие, которое вам нравится. Приятное общение с семьей в уютной атмосфере также поможет вам снять внутреннее напряжение.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как снять нервное напряжение и стресс?

Быстрое снятие невроза, страха, стресса, агрессии
Как облегчить внутренний стресс

Управление стрессом – как снять стресс
Как облегчить внутренний стресс





Похожие статьи

Как обменять квартиру на дачу

kupimigom.ru / Карта сайта / Карта сайта