Закрыть ... [X]

Как успокоиться перед экзаменом?

Рекомендуем посмотреть ещё:




Как успокоить нервы перед экзаменом

инструкция
Позитивное отношение к экзамену. Представьте заранее ситуацию, которая возникает на экзамене, мысленно прокрутите все решения. Не забудьте подумать о положительном результате теста. Вспомните все предыдущие успешные экзамены, подумайте, что из прошлого опыта вы можете подать заявку сейчас. Кроме того, думая о прошлых успехах, у вас есть шанс повторить их, потому что таким образом вы сами программируете на удачу. Попросите своих близких говорить вам только хорошие слова и прощальные слова. Уверенность в семье и друзьям в положительном результате экзамена поможет вам справиться с беспокойством и поверить в себя. Зная, что люди вокруг вас не любят вас за знак, полученный на экзамене, но просто для того, кем вы являетесь, вы можете успокоиться и почувствовать себя более уверенно.
Упражнения и действия также могут помочь вам справиться со стрессом. Помассируйте руки или мочки ушей, постарайтесь расслабить попеременно напряженные мышцы. Обязательно достаточно выспаться в канун экзамена, потому что хороший отдых станет ключом к ясности ума во время обследования. Напиши обманутые листы, даже если вы их никогда не используете. Осознание того, что они там, даст вам уверенность и спокойствие, более того, во время написания вы также будете использовать механическую память.
Когда вы находитесь прямо перед аудиторией или офисом, постарайтесь не поддаваться общей панике. Сделайте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться, привести свои мысли и нервы в порядок. Вдохните глубоко, представьте, что воздух проходит сквозь вас с головы до ног, а затем резко выдыхает. Представьте себе, что с воздухом вы выдыхаете все проблемы. Положите руку на живот, медленно вдохните и выдохните таким же образом. Регулярное дыхание позволит вам успокоиться. Повторите упражнение несколько раз.
Самое главное - подготовиться к экзамену. Выучите необходимый материал не накануне, а распределяйте понемногу на весь период подготовки. Повторите пройденный путь. Организуйте мини-опрос с друзьями или родственниками, чтобы узнать, есть ли материал, на который вы не обращали внимания. Человек, который изучил предмет экзамена, чувствует себя более уверенно.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Как избавиться от страха перед экзаменами? Садхгуру

Совет психолога: как преодолеть страх перед экзаменами?
Как успокоить нервы перед экзаменом






Похожие статьи



kupimigom.ru / Карта сайта / Карта сайта