• Закрыть ... [X]

    Польза для здоровья жирных кислот Омега-3

    Каковы преимущества омега-3 жирных кислот?


    Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты выполняют многие важные функции. Они играют важную роль в производстве биологически активных веществ - эйкозаноидов. Эйкозаноиды участвуют во многих процессах, происходящих в клетках и тканях. Образование клеточных мембран невозможно без жирных кислот, клеток мозга, сперматозоидов и сетчатки, которые нуждаются в этих веществах. При нормальном содержании в организме Омега-3 мозг и нервная система функционируют плавно и эффективно, сердце работает хорошо, сосуды находятся в отличном состоянии.Люди, страдающие атеросклерозом и избыточным весом, рекомендуется включать в рацион насыщенных жиров в очень малых количествах.
    Омега-3 используется организмом как источник энергии для биохимических реакций. Они депонируются в жировой ткани и создают резервы. Эти запасы не вызывают увеличения веса, так как они быстро потребляются организмом. Омега-3 жирные кислоты снижают общий холестерин, предотвращают утолщение крови, предотвращают атеросклероз, гипертонию, улучшают функцию сердца, нормализуют обменные процессы и снижают риск сердечных приступов и инсультов.

    Источники Омега-3 жирных кислот


    Большое количество омега-3 содержится в рыбах с холодной водой (лосось, скумбрия, лосось, палтус, тунец), в меньшей степени в кальмарах, моллюсках, устрицах, в небольшом количестве в растительных маслах, грецких орехах и листовой зелени. Во время термообработки жирные кислоты разрушаются, поэтому наиболее соленая рыба является наиболее полезной. Самым доступным источником омега-3 из натуральных продуктов является сельдь и макрель. Вы можете купить в аптеке и взять рыбий жир.Продукты, содержащие Омега-3, необходимы детям, а также беременным и кормящим матерям, потому что без этих веществ клетки головного мозга у детей не будут правильно сформированы.
    При использовании препаратов, содержащих омега-3 жирные кислоты, а также со специальной диетой восстанавливаются все нарушенные нервные процессы (скорость мысли, внимание, память и др.). При достаточном содержании в организме Омега-3 не развивается аллергическая и аутоиммунные заболевания.

    Похожие статьи


    Совет 2: Как измерить ногу ребенка




    ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


    kupimigom.ru