Закрыть ... [X]

ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ || ПРИНЦИПЫ И ПРАВИЛА || КУШАЙ И ХУДЕЙ || ЭФФЕКТИВНОСТЬ

Рекомендуем посмотреть ещё:




Принципы идеального питания

Для нормального пищеварения ешьте 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа. Таким образом, тело будет переваривать все, а не создавать жирные подушки безопасности. Это также позволяет вам похудеть, не теряя мышцы.
Четко изучите, какие продукты содержат большое количество белка и которые содержат большое количество жиров или углеводов. Они должны распространяться в течение дня. На завтрак вы должны есть сложные углеводы, такие как злаки и мюсли. На обед, сложные углеводы и белки, например, овощи с рыбой. На обед, только белки, такие как грибы, творог, мясо, рыба. Между приемами пищи необходимо организовать закуски, в идеале это овощи и молочные продукты.
Вы должны формировать ваши блюда из этих продуктов:
Белки - постное красное мясо, лосось, яйца, нежирный йогурт, молоко, бобы, творог, куриные грудки, филе индейки, специальные белки.
Овощи и фрукты - огурцы, помидоры, брокколи, капуста, цветная капуста, шпинат, щавель, апельсины, ягоды, бананы, грейпфруты, авокадо, манго.
Углеводы - бобовые, цельный овес, макаронные изделия из твердой пшеницы.
Жиры - орехи, авокадо, оливковое масло, рыбий жир, семена льна.
Напитки - зеленый чай, коктейли из углеводного белка, кофе без сахара.
Откажитесь от сладкого, жирного и копченого. Чтобы было проще переносить, покупайте товары сразу в течение недели, не принимайте ничего вредного. Если вы не избавитесь от вредной пищи, прокрутите ее один раз в неделю.
Сократите количество потребляемой пищи. Для этого замените большие, глубокие пластины маленькими чашами и чашами.
Не забывайте о чистой воде. Вы должны пить по 8-10 стаканов в день.
Красиво разобрать свои блюда, еда должна быть приятной для глаз. Таким образом, чувство сытости наступит вскоре.
Если вы хотите ускорить обмен веществ, тренируйтесь как минимум 3 раза в неделю, скорость метаболизма напрямую зависит от физической активности.




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Video: Принципы здорового питания (О.Бутакова и Ю.Фролов)

Принципы правильного питания 14.11.2015
Принципы идеального питания

ТОП-8 принципов ПИТАНИЯ ПО АЮРВЕДЕ!
Принципы идеального питания






Похожие статьи



kupimigom.ru / Карта сайта / Карта сайта